Кровоточивость десен
Если вы соблюдаете гигиену рта, но ваши десна все равно кровоточат, добавьте в свой рацион больше продуктов с витамином С. Суточная норма: для женщин – 75 мг., для мужчин – 90 мг. (если вы курите, добавьте ещё 35 мг).
Выпадение волос
Здоровое, правильное, питание поможет не только избавиться от этой проблемы, но и ускорить процесс роста волос.
Слабые ногти
Если вы перепробовали уже все средства для укрепления ногтей, но ничего не помогло, попробуйте скорректировать свой рацион. Витамин С помогает нашему организму усваивать железо и, если его не хватает, ногти могут начать слоиться и ломаться.
Сухость кожи
Если мы не получаем необходимое количество витамина С, значит наш организм начинает плохо вырабатывать коллаген, от чего кожа теряет здоровый вид, начинает тускнеть и шелушиться.
Боли в суставах
Самый распространенный признак нехватки витамина С, который является антиоксидантом и его нехватка может привести к воспалениям. Не бегите сразу в аптеку за мазями и таблетками, сбалансируйте свой рацион и обратитесь к специалисту.
Частые простудные заболевания
Они свидетельствуют о снижении иммунитета. А как мы знаем, витамин С стимулирует выработку лейкоцитов, которые помогают нашему организму бороться с инфекционными болезнями.
Лишние килограммы
Если вы не меняли питание и образ жизни, но набрали вес, это может быть связано с недостатком витамина С. Он помогает сжигать жир, вырабатывать коллаген, регулировать обмен веществ и выводить токсины.
Чувство усталости и сонливости
Если у вас нет проблем со сном, вы высыпаетесь, но в середине дня все равно чувствуете желание вздремнуть, пересмотрите свой рацион. Возможно стоит добавить, например, киви или брокколи, а не выпивать очередную чашку кофе.
Кровь из носа
Витамин С поддерживает функционирование и целостность кровеносных сосудов, которых очень много в нашем носу. Но если они ослабевают, могут начаться частые носовые кровотечения
